Comment étudier pendant votre séance d’entraînement

Comment étudier pendant votre séance d’entraînement

juin 29, 2018 0 Par Barbara

Malgré les défauts d’être multitâche, faire plus d’une chose à la fois peut être un avantage, du moins quand il s’agit d’exercice et d’étude. En fait, la science suggère qu’une séance d’entraînement de 15 minutes peut stimuler votre activité cérébrale.

Ce qui est plus excitant, c’est que les chercheurs ont trouvé la preuve qu’une seule poussée de 15 minutes de cardio peut augmenter la capacité et l’efficacité de votre cerveau à créer les réseaux neuronaux nécessaires pour apprendre.

Le sommeil joue aussi un rôle. Donc si vous voulez les meilleurs résultats à l’université, allez au gymnase, étudiez et allez vous coucher tôt.

Examinons de plus près cinq stratégies pour stimuler vos fonctions cérébrales par l’exercice.

1. Pour plus de puissance cérébrale, donnez-vous un coup de pouce aérobique.

Le British Journal of Psychology a récemment publié une étude qui suggère que l’exercice aérobique pourrait stimuler suffisamment la puissance de votre cerveau pour qu’il puisse établir des connexions et apprendre de nouvelles choses.

Les chercheurs ont découvert que l’exercice aérobique améliore non seulement la mémoire et la capacité de penser, mais que même le fait de se tenir debout plutôt qu’assis peut aussi stimuler la puissance de votre cerveau.

Alors, au minimum, levez-vous et bougez quand vous étudiez. Encore mieux ? Donnez un coup de pouce à votre cerveau en faisant de l’exercice aérobique tous les jours. Pas besoin de vous tuer au sport, juste 15 minutes suffiront.

Pour plus de puissance cérébrale, donnez-vous un coup de pouce aérobique.

2. Enregistrez vos notes et écoutez pendant que vous faites de l’exercice.

Oui, enregistrez votre voix en lisant vos notes avec vos questions et commentaires. Écoutez vos notes pendant que vous marchez, faites du jogging ou pagayez sur un bateau. Quoi qu’il en coûte. La natation ne fonctionnera peut-être pas aussi bien, mais si vous pouvez bouger confortablement avec vos écouteurs en place, allez-y !

Vous ne voulez pas enregistrer vos notes ? Demandez à un ami de le faire, ou écoutez un podcast sur le sujet que vous étudiez. Vous pourriez vous surprendre en vous asseyant pour étudier plus tard.

3. Prenez de courtes et fréquentes pauses d’entraînement pendant les heures d’étude.

Au milieu de vos études, levez-vous et faites des sauts, des levées de bras ou des mouvements physiques intenses. Stimulez votre corps, stimulez votre esprit.

Vous n’avez pas besoin d’une séance d’entraînement de 30 minutes. Pendant que vous étudiez, arrêtez-vous toutes les demi-heures ou 40 minutes et bougez. Promenez-vous dans votre espace d’étude, étirez-vous, sautez, allez dehors, faites du yoga.

Faites-vous peut-être des cartes d’étude avec différentes activités pour ne pas vous ennuyer. Surprenez-vous à chaque séance d’étude !

4. Apportez vos notes avec vous sur le tapis roulant.

Passez dans le gymnase de votre campus avec vos notes enregistrées, puis étudiez et courez. Lorsque vous êtes sur le tapis roulant ou même sur le vélo elliptique, assurez-vous que l’entraînement est suffisamment stimulant pour vous en augmentant le niveau si besoin.

Apportez vos notes avec vous sur le tapis roulant.

5. Ajustez votre séance d’entraînement

Ajustez votre séance d’entrainement en fonction de ce que vous avez besoin d’étudier. Si votre entraînement est trop intense, vous ne vous souviendrez pas de grand-chose parce que votre corps dépensera beaucoup d’énergie sur votre cœur et les autres muscles.